[...] problem z dieta. cwicze obecnie 6-ty tydzień wg programu 'robimy forme na lato' (grupa dla poczatkujacych :) i postanowilem wziac sie tez za swoje odzywianie. dotychczas jadalem niewiele (na apetyt nie narzekam, tylko nie chce mi sie robic...). teraz jednak zaczalem jadac regularnie i sporo jak na moj gust. wyliczylem sobie jednak wg forumowych [...]
Witam, Moj problem polega na tym ze jestem bardzo chudy... rece chude jak patyki.. nogi też ogolnie jest*****owo... ale za to wy***ało mnie w brzuchu... Nie dosc ze nie mam miesni brzucha dobrze rozwinietych to jeszcze mam na sammy brzuchu do okoła... od*****a tłuszczu czyli brak dobrze rozwinietcy miesni brzucha z czego moze robic sie tzw [...]
[...] najczesniej wrzucam tam pomarańcze i cytryne, ew. kiwi i dodaje do tego 3 łyżeczki glukozy, dowiedziałem się że glukoza może byc w jakimś stopniu nie bezpieczna dla zdrowia ale jak na moje ta glukoza jest chyba lepsza niz cukier biały krystaliczny dodam że staram sie od pewnego czasu pić mniej herbaty przez co dostarczam mniej cukru tego [...]
[...] w jakich ilościach mam jeść.Od razu powiem że nie jem regularnie gdyż do szkoły muszę dojechać i różnie wracam.Śniadanie jem o 6.00 obiad koło 14.30 a kolację o 19.00-20.00 zależy czy mam trening,a trenuję prawię codziennie ale mało nie mam wyczerpujących treningów(plus to co sam sobie pójdę pograć na boisku lub pobiegać ale niestety rzadko) więc [...]
Witam. Jak widać na zdjęciach mam mega problem z jędrnością oraz skórą na brzuchu i obwisłe ręce , zależy mi na ujędrnieniu wyrobieniu ładnej pupy, ud i naprawieniu chociaż trochę rąk. Schudłam 3 lata temu 25kg dosyć szybko i zostały takie pamiątki. Nie mam rewelacyjnej formy, ale chcę to zmienić. No i pozbyć się cellulitu. Pozdrawiam i proszę o [...]
[...] W sumie druga opcja jest dla mnie bardziej poręczna. Jednak nie znam się, dlatego wolę spytać czy będzie to dużą różnicą. Chcę wyrobić 'kaloryfer'. Mięśnie na brzuchu są, ale jak to każdy chyba przeciętnie. Jednak ta grudka tłuszczu je przykrywa i nieapetycznie to wygląda. Bieganie będzie, czyli aeroby są. A jak z ćwiczeniami na brzuch? Co [...]
[...] tabletkę na kozaka (bez popijania :P szczególnie jak była dużo ;P), no to mam takie uczucie na wysokości mostka tak jakby tam coś utknęło i mnie uwiera, pije dużo wody ale to nic nie pomaga, dalej mam to uczucie, a zaczęło się to tak>> w 3 klasie w podstawówce - kumpel walnol mnie z pieści dla "jaj" w to miejsce, odebrało mi oddech na 20 [...]
Ojciec ostatnio mi powiedział, żebym poszedł się przebadać, czy nie mam cukrzycy, bo chodzę ostatnio jakiś taki zwieszony i ciągle senny Na początku go wyśmiałem, ale popatrzyłem po necie i poszukałem objawów cukrzycy, np na tej stronce: http://www.glukometry.com/cukrzyca-objawy.htm i z tego co tam pisze, to faktycznie mam zwiększone pragnienie, [...]
[...] z indyka (zrodlo bialka) obiad:ryz i cyc gotowany przed treningiem:serek wiejski i banan(godzina przed) po treningu 2 porcja carbo plus odzywka bialkowa(koncze o 20) sorry ale jakos nie waze jedzienia..kiedys jak trzymalem miche tzn dieta wysokobialkowa to wszystko liczylem i teraz podobne porcje no moze mniej cyca. Suplementuje sie: podczas [...]
[...] Mój problem polega na tym ze ile bym nie cwiczylem, jakby to okreslic nie jestem gruby tylko tlusty. I mnie to wk...... Mysle ze moze tu byc problem z woda podskorna ale dokladnie sie na tym nei znam. Od 1,5 tygondia prowadze diete okolo 1200kcal sniadanie 9,00 bułka zwykla z szynka i serem zóltym surówka z cebuli, ogorka, pomidora, [...]
[...] cwiczacy. No wiec mam pare pytan, jako ze dopiero zaczynam z dieta. Po pierwsze mam 5 posilkow w diecie (watpie zebym dal rade zjesc 6, chociaz moze). Dzis na sniadanie mialem w planie zjesc z ~100g platkow owsianych + ~150g mleka + jajco + oliwe z oliwek. Szczerze mowiac jak wciagnalem te platki to juz nie mialem sily na nic wiecej. Poprostu [...]
[...] i Carbo: VitaFit - Wpc protein plus - 750g Carbo Olimpu Na fotce mam 1kg więcej! ^^ Ale tak to mniej więcej wygląda. Aaaa, nie piszcie, że micha to podstawa, bo ja doskonale o tym wiem i dietę trzymam cały czas. No może w święta trochę odpuściłem, pewnie nie tylko ja. ;) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 19 Waga: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Jestem na redukcji od 2 miesięcy no i mój problem jest taki że chudnę ale nie spadają mi kilogramy, obwody co prawda idą do dołu ale w moim przypadku waga też powinna mi spaść. Wiem że waga to nie wyznacznik ale warze 120kg i to trochę dużo. Ćwiczę na siłowni od 5 miesięcy i mam stały progres nawet na redukcji. Wiem że większość powie że [...]
Witam serdecznie. Poruszam gorący temat IF. Wiem pewnie niektórych to już irytuje ale ja mam jedno bardzo ważne pytanie. Przeczytałem ten artykuł o wpływie insuliny na redukcje. http://www.sfd.pl/Wp%C5%82yw_insuliny_na_redukcje-t302038.html Pisze jasno że nasz największy wróg na redukcji to różnego rodzaju ciastka, chipsy, wypieki itp Podwyższają [...]
no to tak nie mam zaduzo kasy ale chodzi mi oto by przytyc jak najwiecej niewazne czy urosnie mi brzuch albo odlozy tlusszcz czy mass xxl jest najlepszy czy jest lepszy gainer po ktorym sie szybko nabiera masy :D tluszczu ile musialbym tego kupic no i oczywiscie jadalbym do tego 6 posilkow.
[...] kark od tego (robiłem tylko raz na razie), zobaczyłem w lustrze i trochę się wystraszyłem. Na 100% miałem to już wcześniej, nie wyskoczyło od jednorazowych przysiadów, ale normalnie wystają mi kręgi na karku, tworząc jakby garb. Czy to normalne? Gdy stoję wyprostowany to tego nie widać, ale martwię się o jakieś konsekwencje zdrowotne. [...]
[...] ok. 30,40 sek. Następnie 45 min. na bieżni. No i jak ta lala sobie chodzę i tak robię. ALE! się naczytałam, że aeroby to w sumie nie spalają tego tłuszczu (na czym mi zależy, bo wszystko u mnie ok, tylko te boczki...), że najlepiej interwały, jakiś HIIT. jeju, jam ci prosta dziewczyna, chciałabym tylko zapytać, czy ten mój planik to się [...]
Ogolnie od pewnego czasu zauwazylem, ze troche sie zaniedbalem i postanowilem co ze soba zrobic wiec postanowilem sie zaczasc znowu ruszac i ulozyc sobie diete Cel diety - W sumie chodzi mi o w miare zdrowe odzywianie, spalenie troche tluszczyku glownie z brzucha i zbudowanie troche masu miesniowej Staz treningowy - Jesli Chodzi o silownie to [...]
[...] napisać tutaj bo nie chcę budować masy mięśniowej. Chciałbym z 73-75 kg które ważę obecnie zejść do około 65-64 żeby pozbyć się tkanki tłuszczowej której nie ma za dużo, ale jednak trochę jest. Nie wiem czy stosowanie w moim wieku diety jest odpowiednie. Mam 15 lat 180 wzrostu i moja waga wacha się tak jak pisalem od 73 do 75 kilo. Do [...]
hej mam pewnien problem....ostanio bardzo chudne,chociaz sie nie odchudzam i niewiem co mam zrobic. Jem tyle co zawsze,no czasmi nie mam tak duzo,ale to pewnie przez zakochanie.Ale nie w tym rzecz,przed swietami Bozego narodzenia wazylam 56,w sylwestra 54 a teraz 52.Mama sie mnie czepia ze mam wiecej jesc chociaz naprawde jem duuzo. Prosze [...]
